【セルフケア（ホームケア）を行う際の注意点】
・無理に行なわない
あなたの身体の状況にあわせて行なってください。
万一痛みが出たら即止めましょう。
無理に行なうと関節や筋肉に負担をかけてしまい、かえって痛みが
悪化してしまう場合がありますので注意してください。
激痛など骨折等が考えられる場合は、医療機関へ受診してください。
・やり過ぎない
効果があるからと、何度もやらない。逆効果になる可能性があります。
・強すぎない
力を入れて強く行うとかえって悪化してしまう場合がありますので
注意してください。
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