心も体もふわっとあったかくなる心身の調律師 直（ナオ）です。
去年に続き年末年始を活用して断食を行いました。
その時の様子をお伝えします。
準備食（12/25〜30)
一応その前の週から動物性の摂取を控えました。
野菜の調達はいつもお世話になっている名張の
ゆうきげんきや さん
ハラペコあおむし さん で調達しました。
それをミキサーに入れて濾して青汁にします。
この時の主な材料は、シロナ、白菜、ほうれん草、小松菜、べんり菜、林檎、人参、レタス、レモン等々
やっぱりおいしいですね。
今回は12/25〜27の３日間飲みました。
それに五分粥を前３日間、三分粥を後３日間です。
追伸
ちなみに
いつもこうできればいいのですが出張が多いのでその時はこれを使っています。
余談ですが、いい蕪があったので断食明けの楽しみに浅漬けを作りました。
それと準備食直前にその前から摂っていた青汁の残り滓を入れて
動物性無しのカレーも。
準備食中ではありましたが今年は例年に比べて人が少ないようで
いつも外宮参拝の後に多くの方が列を作っているこちらが列が無かったので
準備食中ではありますが食べてみることにしました。
（年末恒例の神宮御垣内参拝)
あそらの茶屋 さん
御饌の朝かゆ です。
私好みで美味しかったです。
すまし汁断食＆椎茸大根スープ（12/31〜1/2)
本来はすまし汁と黒砂糖だけなんですが
植物性なら問題無いようなので残っていた椎茸大根スープも頂くことにしました。
去年は、寒天断食でちょっと難儀したんですが、私にはすまし汁の方が合うようです。
回復食（1/3〜1/6)
回復食初日は３分粥と豆腐に梅干しを頂きました。
梅干しは
・青果の店ヤオキさん製（静岡市清水区）
・田辺自然食食品センター製
でそれぞれの味の違いを感じながらおいしく頂きました。
回復食初日の朝から断食臭があり、食後すぐにタール状の便通がありました。
第２段階は、五分粥と豆腐に青汁になります。
まとめ
・３回目の年末年始を利用した10日断食でしたが、今回が一番楽なように感じました。
・名張、大阪サロンの移動は無いほうがやりやすい。
・体重は開始直前より３キロ減。過去においては断食後に同じくらい減少するのでだいぶ変わると思います。
反省点
・準備食中に御饌の朝かゆを食べたこと。
・おかげ横丁で若干誘惑に負けたこと。
追伸
1/8（金）森鍼灸院で森先生から”血管が柔らかくなり、お腹もだいぶお山が無くなったね”と言われました。これから出張での食事を楽しみながら少食を色々と工夫していきたいと思います。
