足腰が楽になる！　セルフケア　足裏叩き

　

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nao

初めまして、紫鯨亭　亭主の直です。 このブログでは、整体を中心としたテーマについて書いています。操者と受け手が相互に元気になるようなものを追求し、皆さんが痛みや不具合をうまくコントロールできるようにという思いで暮らしています。

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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師　直（ナオ）です。

今回は、最近の施術で続いていることに関連した
セルフケアを紹介します。

足首から下を触ると骨盤が変わる

この前から足指や足首周辺の施術中に
骨盤周辺が大きく変わる方が続いています。
もちろん両者は関係があるのですが、昔の捻挫や負傷の影響が大きく
強い現れ方をしています。

施術に来られた方には、状態に応じたセルフケアをお教えしています。

その中でやってみて損はない
足腰が楽になるセルフケアを紹介します。

セルフケア　足裏叩き

ものすごく簡単で大して時間も掛からないので
よければセルフケアに取り入れてみてくださいね。

特に以下のような状態の方にオススメです。

　・ふくらはぎがだるい、痛い
　・足がつる、歩くと足の裏が痛い
　・腰がだるい、重い

セルフケアのやり方

　足裏を軽く拳で叩く　
　これだけです。できれば左右５０〜１００回くらいやってください。

足裏やふくらはぎが緩んできます。
下腿が緩むと骨盤の動きも良くなります。
腰のだるさ・重さが楽になります。

お手軽なのでお試しください。

参考：セルフケアを行う際の注意点