心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直（ナオ）です。
今日は、運動のことについてです。
ウォーキングよりも体操？
最近よく見かけるのですが
カロリーを多く消費して脂肪が燃えるということで
特に消費カロリーを増やす運動が本当にいいのでしょうか？
以前にもメルマガでは書きましたが
施術していて、お話を聞いていて思うのは、筋肉信仰です。
筋力をつけることを全て否定するつもりはありません。
ただ、年齢関係なく、走ったり、歩いたり、各種体操や運動したりという
結構強度のあるものをされているケースが多いですね。
それでうまくいけばよいですが、故障や不具合を抱えている人も多い。
加齢による不具合として、筋力不足を指摘される。
実際は、筋トレしなくても体の歪みを整えると痛みがなくなることが
多いです。
なかなか筋肉信仰から抜け出れない人が多い。
オススメの運動は、散歩。 〜少し認識を変えて〜
最近、”運動は何をすればいいですかね？”とご質問を受けることがあります。
「すでに何かされているのであれば、それをほどほどに楽しむのがいいですね。」
と お答えすることが多いです。
何もしていない。もしくは、脚等に痛みがある方には、無理なくできる
散歩をオススメしています。
速く歩く必要はありません。景色や季節の移り変わりを感じながら
歩いてみます。
空、風、光、雨、匂い、温度、湿度、空気、樹木、小鳥等々
都会であっても自然のエネルギーを受け取ることができます。
朝がオススメですが、時間はいつでもいいでしょう。
仕事で忙しく時間が取れない方もいるでしょう。
通勤経路を歩いてみるのはいいですね。ルートに慣れたらルートを変えてみる。
私の場合は、紫鯨亭の準備後に近くの公園まで行って、太陽の光を浴びながら
呼吸法や一人稽古をやっていることが多いですね。
無理なくちょっとスローペースに合わせた散歩をオススメします。
