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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直(ナオ)です。

今日は、運動のことについてです。

ウォーキングよりも体操?

最近よく見かけるのですが
カロリーを多く消費して脂肪が燃えるということで
特に消費カロリーを増やす運動が本当にいいのでしょうか?

以前にもメルマガでは書きましたが
施術していて、お話を聞いていて思うのは、筋肉信仰です。

筋力をつけることを全て否定するつもりはありません。
ただ、年齢関係なく、走ったり、歩いたり、各種体操や運動したりという
結構強度の
あるものをされているケースが多いですね。
それでうまくいけばよいですが、故障や不具合を抱えている人も多い。
加齢による不具合として、筋力不足を指摘される。

実際は、筋トレしなくても体の歪みを整えると痛みがなくなることが
多いです。
なかなか筋肉信仰から抜け出れない人が多い。

オススメの運動は、散歩。 〜少し認識を変えて〜

最近、”運動は何をすればいいですかね?”とご質問を受けることがあります。
「すでに何かされているのであれば、それをほどほどに楽しむのがいいですね。」
と お答えすることが多いです。

何もしていない。もしくは、脚等に痛みがある方には、無理なくできる
散歩をオススメしています。

速く歩く必要はありません。景色や季節の移り変わりを感じながら
歩いてみます。
空、風、光、雨、匂い、温度、湿度、空気、樹木、小鳥等々
都会であっても自然のエネルギーを受け取ることができます。

朝がオススメですが、時間はいつでもいいでしょう。

仕事で忙しく時間が取れない方もいるでしょう。
通勤経路を歩いてみるのはいいですね。ルートに慣れたらルートを変えてみる。

私の場合は、紫鯨亭の準備後に近くの公園まで行って、太陽の光を浴びながら
呼吸法や一人稽古をやっていることが多いですね。

無理なくちょっとスローペースに合わせた散歩をオススメします。

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