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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直(ナオ)です。

今回は、紫鯨亭の教室でお伝えしている
肩・腕を楽にする楽勝セルフケアを数回に分けてお伝えします。

肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その1

1 上腕(二の腕)を押さえてみます。

 痛みがあれば、次に進みます。
(ひどい痛みの場合は、実行は自己責任ですよ)

2 写真のように腕を持って(挟んで)ゆっくり曲げ伸ばし。
  少しずつ移動させる。(肘側→肩側へ)

 

コツ:曲げ終わり、伸ばし終わりで数秒キープします。
(力こぶの反対側の方が痛い人が多いです。)

簡単楽勝でしょう。
これだけで上腕の状態が変化して楽になることが多いです。

家事や仕事の合間、お風呂上がりにでも取り入れてみてください。

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参考
当亭の特徴 筋膜伸ばし

セルフケアを行う際の注意点

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