概要
心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直（ナオ）です。
今回は、紫鯨亭の教室でお伝えしている
肩・腕を楽にする楽勝セルフケアを数回に分けてお伝えします。
肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その１
１ 上腕（二の腕）を押さえてみます。
痛みがあれば、次に進みます。
（ひどい痛みの場合は、実行は自己責任ですよ）
２ 写真のように腕を持って（挟んで）ゆっくり曲げ伸ばし。
少しずつ移動させる。（肘側→肩側へ）
コツ：曲げ終わり、伸ばし終わりで数秒キープします。
（力こぶの反対側の方が痛い人が多いです。）
簡単楽勝でしょう。
これだけで上腕の状態が変化して楽になることが多いです。
家事や仕事の合間、お風呂上がりにでも取り入れてみてください。
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参考
当亭の特徴 筋膜伸ばし
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