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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直(ナオ)です。

今日は、超手軽で簡単な目のリフレッシュ術をご紹介します。

 スマホ・PC作業で目がお疲れでしょう。

スマホ・PC作業がお仕事や日常生活で以前にも増して
時間を費やしてますね。

休憩の時の蒸しタオルやその関連グッズも多数販売されています。

適度の目のリフレッシュは必要ですね。
若いうちはいいですが、年齢を重ねると色々出てきます。(実感)

さて、本題です。

超手軽で簡単な目のリフレッシュ術

“ちょっと目が疲れてきたなあ” とか ”かすんできたなあ”という時に

1 両手の手の平をこすります。10回位。それより多くてもいいです。
  (汚れが気になる方は、事前に手を洗ってくださいね)

2 眉毛に中指の第2関節が来るようにし、手の平を両目の上に持ってきます。
  手指を閉じた時の手の平のくぼみが
目のところに来ます。
  (それぞれで位置は調整してくださいね)

  手の平とまぶたが軽く触れるくらいになるのがいいでしょう。
  (あまり強くは抑えないほうがいい)

  ピリピリ感やあったかさが伝わるとおもいます。

3 手の平をあてたまま、時間は10秒とか短くてもいいです。
  できるなら30秒くらい目を閉じてじっとします。
  何回か繰り返してもいいですよ。
  目がリフレッシュしてきます。

簡単でしょう。
1日の作業だと目の疲れがだいぶ違ってきます。

次回は、私が実践している集中度が格段に高まるPC作業等の方法と
このリフレッシュ術の活かし方を発信します。

お読みいただき感謝です。

 

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