心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直（ナオ）です。
今日は、超手軽で簡単な目のリフレッシュ術をご紹介します。
スマホ・PC作業で目がお疲れでしょう。
スマホ・PC作業がお仕事や日常生活で以前にも増して
時間を費やしてますね。
休憩の時の蒸しタオルやその関連グッズも多数販売されています。
適度の目のリフレッシュは必要ですね。
若いうちはいいですが、年齢を重ねると色々出てきます。（実感）
さて、本題です。
超手軽で簡単な目のリフレッシュ術
“ちょっと目が疲れてきたなあ” とか ”かすんできたなあ”という時に
１ 両手の手の平をこすります。１０回位。それより多くてもいいです。
（汚れが気になる方は、事前に手を洗ってくださいね）
２ 眉毛に中指の第２関節が来るようにし、手の平を両目の上に持ってきます。
手指を閉じた時の手の平のくぼみが目のところに来ます。
（それぞれで位置は調整してくださいね）
手の平とまぶたが軽く触れるくらいになるのがいいでしょう。
（あまり強くは抑えないほうがいい）
ピリピリ感やあったかさが伝わるとおもいます。
３ 手の平をあてたまま、時間は１０秒とか短くてもいいです。
できるなら３０秒くらい目を閉じてじっとします。
何回か繰り返してもいいですよ。
目がリフレッシュしてきます。
簡単でしょう。
１日の作業だと目の疲れがだいぶ違ってきます。
次回は、私が実践している集中度が格段に高まるPC作業等の方法と
このリフレッシュ術の活かし方を発信します。
お読みいただき感謝です。
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