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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直(ナオ)です。

ひざ下の冷え性改善 〜簡単なセルフケア〜 についてです。

脚が冷えるという冷え性の方は多い

女性の方で脚が冷えるという冷え性の方は多いと思います。

今回は、お客様の中で変化してきている例をご紹介します。

この方は、40代の女性で主婦です。
お悩みは、膝下から足首までが冷える。ということでした。
触ると膝下から足首までが冷たく、浮腫むというか太い感じがします。
膝下の2本の骨が開いた状態と思われます。

膝下の冷え性改善セルフケア

これは「足パー操法」です。 

1.顔を上向き(仰向け)に寝て、両足指をじゃんけんの「パー」のように
  足指を開いて

2.両足カカトを突き出して5〜10秒間、足指パーで維持します。
3.時間が過ぎたらパッと脱力。数回繰り返す。
(参考:高橋迪雄氏 「正體術矯正法」、朱鯨亭「寝床体操4」)

体験例

この方は、2週間・毎日入浴時を中心に就寝前などほんの30秒ほど実践された。
すると、膝下の脚が細く締まり、血行がよくなって冷えの緩和の実感があり
1ヶ月続けると相当よい感じで、足首も締まり冷えが緩和された。
脛骨腓骨の開きが収まり、血流が増え、冷えが収まった。

すべてこの例のようにとはいかないでしょうが、試す価値はあると思います。

参考:セルフケアを行う際の注意点

起床時の顔のむくみも少なくなってきた

2016.02.07 追記 
最近、起床時の顔のむくみも少なくなってきたとの連絡がありました。

 

心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直(ナオ)でした。

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