からだの左右差を修正する方法

心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋　直（ナオ）です。

先日の”からだ楽々教室”でやったセルフケアの中からひとつご紹介します。

左右差の修正する方法

テスト

１　腹ばい（うつぶせ寝）になり、膝を引き上げます。
　　膝が肘に届くまで引き上げます。届かない人は、無理をせず出来るところまで。

２　反対側も同様に行います。

３　左右差が同様なら左右差は大きくありません。修正法は、やりません。
　　左右差がある場合は、次の修正法を試してください。

修正法（左脚がスムーズでなかった例）

１　腹ばい（うつぶせ寝）になり、左脚の膝を直角に出します。

２　出した脚全体を床から少し自分で上げて５秒間程度静止します。
　　どうしても上がらない人は、足先等が床に触れていてもOKです。
　　他の人の助けが借りれるなら、持ち上げてもらってください。
　　（目安は、床から３〜５cmです。）

３　５秒間程度経過したら、この脚を一気にストンと落とします。
　　その後１分ほどそのままじっとしています。

４　もう一度テストをしてみます。左右差がなければ解消です。
　　少しは、差が縮まったならそれで良しです。

左右差の大きな方は、１度ではなかなか解消されないので
寝る前にこれを続けてみてください。
徐々に左右差が小さくなっていきます。

参考　セルフケアの注意点

出典　「ねじれとゆがみ」　著：別所 愉庵
　　　「正體術矯正法」　著：高橋 迪雄　重心変更の修正