心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直（ナオ）です。
今回は、紫鯨亭の教室でお伝えしている
肩・腕を楽にする楽勝セルフケアを数回に分けてお伝えする
２回目です。
セルフケア実行前に腕や肩の感じ特に肩甲骨内側の部分を
セルフチェックしてみてください。
肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その２
１ 前腕（手首と肘の間）を肘のすぐ下側で押さえてみます。
少し痛みのある人が多いですね。（実行は自己責任ですよ）
２ 前腕の２本の骨（橈骨と尺骨）を持って（挟んで）手首を
外側に回します。（手のひら上）
持った手を少しずつ移動させる。（肘側→手首側へ）
３ もう一方の腕もやりましょう。
これも簡単楽勝でしょう。
これだけで前腕の状態が変化して楽になることが多いです。
（腕の釣り合いが整う）
家事や仕事の合間、お風呂上がりにでも取り入れてみてください。
参考
