肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その2

心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直(ナオ)です。

今回は、紫鯨亭の教室でお伝えしている
肩・腕を楽にする楽勝セルフケアを数回に分けてお伝えする
2回目です。

セルフケア実行前に腕や肩の感じ特に肩甲骨内側の部分を
セルフチェックしてみてください。

肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その2

1 前腕(手首と肘の間)を肘のすぐ下側で押さえてみます。
  少し痛みのある人が多いですね。(実行は自己責任ですよ)

2 前腕の2本の骨(橈骨と尺骨)を持って(挟んで)手首を
  外側に回します。(手のひら上)

  持った手を少しずつ移動させる。(肘側→手首側へ)

3 もう一方の腕もやりましょう。

これも簡単楽勝でしょう。
これだけで前腕の状態が変化して楽になることが多いです。
(腕の釣り合いが整う)

家事や仕事の合間、お風呂上がりにでも取り入れてみてください。

参考

肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その1

セルフケアを行う際の注意点