心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直（ナオ）です。
今回は、紫鯨亭の教室でお伝えしている
肩・腕を楽にする楽勝セルフケアを数回に分けてお伝えする
２回目です。
セルフケア実行前に腕や肩の感じ特に肩甲骨内側の部分を
セルフチェックしてみてください。
肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その２
１ 前腕（手首と肘の間）を肘のすぐ下側で押さえてみます。
少し痛みのある人が多いですね。（実行は自己責任ですよ）
２ 前腕の２本の骨（橈骨と尺骨）を持って（挟んで）手首を
外側に回します。（手のひら上）
持った手を少しずつ移動させる。（肘側→手首側へ）
３ もう一方の腕もやりましょう。
これも簡単楽勝でしょう。
これだけで前腕の状態が変化して楽になることが多いです。
（腕の釣り合いが整う）
家事や仕事の合間、お風呂上がりにでも取り入れてみてください。
無料メルマガを登録いただくとこのセルフケアに組み合わせられる
E-bookを無料配布しています。
この機会にご登録くださいね。
参考
(Visited 328 times, 14 visits today)
