三重県名張市梅が丘の出張もできる痛くない整体「紫鯨亭」

肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その2

2018/02/26
 
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初めまして、紫鯨亭 亭主の直です。 このブログでは、整体を中心としたテーマについて書いています。操者と受け手が相互に元気になるようなものを追求し、皆さんが痛みや不具合をうまくコントロールできるようにという思いで暮らしています。
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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直(ナオ)です。

今回は、紫鯨亭の教室でお伝えしている
肩・腕を楽にする楽勝セルフケアを数回に分けてお伝えする
2回目です。

セルフケア実行前に腕や肩の感じ特に肩甲骨内側の部分を
セルフチェックしてみてください。

肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その2

1 前腕(手首と肘の間)を肘のすぐ下側で押さえてみます。
  少し痛みのある人が多いですね。(実行は自己責任ですよ)

2 前腕の2本の骨(橈骨と尺骨)を持って(挟んで)手首を
  外側に回します。(手のひら上)

  持った手を少しずつ移動させる。(肘側→手首側へ)

3 もう一方の腕もやりましょう。

これも簡単楽勝でしょう。
これだけで前腕の状態が変化して楽になることが多いです。
(腕の釣り合いが整う)

家事や仕事の合間、お風呂上がりにでも取り入れてみてください。

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参考

肩・腕を楽にする楽勝セルフケア その1

セルフケアを行う際の注意点

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