心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体屋 直（ナオ）です。
今日は、紫鯨亭でお話ししていることを紹介します。
歯磨きの習慣
皆さんは、幼い頃から歯磨きは毎日されていると思います。
やり方や回数は、いろいろあると思います。
例えば
歯ブラシのみ、歯間ブラシやフロスとの併用等々
歯磨き粉、塩等々
１日 朝晩、朝昼晩、食事やおやつ毎等々
いずれにしてもほとんどの方が１日１回以上の歯や歯茎に対する
ケアをやっていますね。
これをお体、特に筋肉、関節等にやることをお勧めしています。
毎日できるように全体的に気持ち良さを感じていただけるものを
選択しています。
（体質改善等で違うアプローチが必要な場合は、適宜・適切なところを
ご紹介することもあります。）
身体のお手入れ
一般的には、ラジオ体操やウォーキング・スポーツ・ヨガ等々がありますね。
その習慣があって、身体に痛みや不具合がない方はそのまま続ければいいと思います。
（運動中に痛みが楽になるからやるが一番厄介。
やった後のケアは、重要なのですが・・・これは後日書きます）
しかし、何らかの故障（痛みや不具合）を抱えているケースでは、その対処を
考慮しながらやることをお勧めしています。
今感じているのは、大きなねじれを発生させたり、地面からの衝撃を
一旦受け止める動作が多いもの等が股関節や膝に大きな問題を
起こしているケースが多いです。
また特に何もしていないという方もおられます。
（そういう方でも実際はお仕事等で動かれている方が多いですが
作業の座り方等姿勢の影響は大きいですね。）
こういう方にも効果はゆっくりだが、少しずつ変化するものをお伝えしています。
（だから副作用が少ないとも言えます）
この中には、毎日やってもらうもの（概ね５〜１０分程度）と調子がおかしいと
感じた時に行うものと主に２系統あります。
これをそれぞれの症状や状態に応じて紫鯨亭ではお伝えしています。
心身の変化に応じて、お伝えする内容も変化していきます。
歯磨きの習慣と同じように身体もケアすることが大切です。
錆びないように機械を動かしたり油を差すのと同じです。
紫鯨亭では、各ワークショップでもお伝えしています。
歯磨きが出たのでもう一つ。
それは食事の時によく噛めということです。
最低一口３０回。
これも現在では、簡単セルフケアの一つでしょう。
参考：養生食、万歳！！
参考：使わねば衰える
追伸
このようなスポーツなどが精神面のストレス解消に繋がっているケースも多々あります。
このことについては、考察していることがあるのでまた書きます。
