心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直（ナオ）です。
ひざ下の冷え性改善 〜簡単なセルフケア〜 についてです。
脚が冷えるという冷え性の方は多い
女性の方で脚が冷えるという冷え性の方は多いと思います。
今回は、お客様の中で変化してきている例をご紹介します。
この方は、４０代の女性で主婦です。
お悩みは、膝下から足首までが冷える。ということでした。
触ると膝下から足首までが冷たく、浮腫むというか太い感じがします。
膝下の２本の骨が開いた状態と思われます。
膝下の冷え性改善セルフケア
これは「足パー操法」です。
１．顔を上向き（仰向け）に寝て、両足指をじゃんけんの「パー」のように
足指を開いて
２．両足カカトを突き出して５〜１０秒間、足指パーで維持します。
３．時間が過ぎたらパッと脱力。数回繰り返す。
（参考：高橋迪雄氏 「正體術矯正法」、朱鯨亭「寝床体操４」）
体験例
この方は、２週間・毎日入浴時を中心に就寝前などほんの３０秒ほど実践された。
すると、膝下の脚が細く締まり、血行がよくなって冷えの緩和の実感があり
１ヶ月続けると相当よい感じで、足首も締まり冷えが緩和された。
脛骨腓骨の開きが収まり、血流が増え、冷えが収まった。
すべてこの例のようにとはいかないでしょうが、試す価値はあると思います。
起床時の顔のむくみも少なくなってきた
2016.02.07 追記
最近、起床時の顔のむくみも少なくなってきたとの連絡がありました。
心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直（ナオ）でした。
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