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心も体もふわっとあったかくなるスマイル整体師 直(ナオ)です。

先日の目のリフレッシュ術の続きです。

整体屋さんが何の話題かと???かもしれませんが、関係ありです。

このテクニックで作業すると疲労度・集中度が全然違います。

ポモドーロ・テクニック

すでにご存知の方や”やってるよ”という方もおられるでしょう。

ポモドーロ・テクニックという 25分作業して5分休憩という
30分間サイクルで作業を行います。
その25分間は、「他のことを一切しない」というルールです。
詳しくはこちらへ → ポモドーロ・テクニック

私は、このテクニックを

ビジネススキル・イノベーション ― 「時間×思考×直感」67のパワフルな技術
著者:横田 尚哉

で知りました。

私の実践例

私は、PC作業等、このテクニックを使って
PCやスマホにアプリを入れて活用しています。
5分
休憩時に目のリフレッシュ術も実践しています。

これは、やってみないとわかりませんが作業にすごく集中できます。
5分間の休憩が目のリフレッシュのみならず、肩、腕や腰にも効果があります。
そのリフレッシュ術や効果は、別の機会に改めてお伝えします。

このテクニックなかなか良いですよ。
みなさんもお試しください。

私が使っているアプリ

Be Focused – 仕事および勉強用の Focus Timer – Denys Yevenko

 


 
参考 → 亭主の本棚(ビジネス関連)

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